ADDHISHIS SHARGING BUTTONSSHARE TO FacebookFaceBookFaceBookShare la TwittertwittertwitterShare la PinterestpinterestPinterestshare la MoreAddHismore4
La începutul unui nou an, oamenii cred întotdeauna despre ceea ce necesită să facă pentru un an mult mai bun, precum și despre stabilirea rutinelor sănătoase întotdeauna în topul listei. În timp ce oamenii își fac în mod obișnuit planuri pentru a începe un program de exerciții de rutină, trotuarele înghețate, diminețile crocante, precum și lumina mai scurtă a zilei de iarnă, furnizează motive simple pentru a uita rezoluția ta. Nu aveți nevoie de un membru al centrului de fitness sau de dispozitive sofisticate pentru a vă ajuta să vă puneți pe cale. Studiul de cercetare arată în mod constant că oamenii au o mulțime de șanse să facă exerciții fizice atunci când fac câinele de companie care își desfășoară exercițiile la alegere. Timpul cu FIDO poate fi o metodă excelentă pentru a vărsa calorii. De exemplu, veți arunca aproximativ 125 de calorii pe o plimbare pentru câini pentru animale de companie de 30 de minute.
Organizația mondială de sănătate și wellness sugerează că adulții obțin un general de 150 de minute de exerciții aerobice cu intensitate moderată în fiecare săptămână. Vestea excelentă este că beneficiile pentru sănătate și wellness pe care le obțineți de la exerciții fizice sunt în mod normal mult mai bune dacă vă rupeți exercițiul în sesiuni scurte, mai degrabă decât să încercați să vă formați într -una sau două sesiuni lungi de exerciții pe săptămână. Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh au descoperit că oamenii au instruit să întrerupă exercițiile fizice în segmente de 10-15 minute au înregistrat mult mai multe ore de exercițiu, aveau mult mai multe șanse să rămână cu exercițiul lor, precum și au pierdut mult mai multă greutate decât cei care încearcă să facă sesiuni de exerciții mai lungi.
Plimbarea câinilor poate fi o metodă excelentă pentru a îndeplini rezoluția de exerciții din 2013. Iată tot ce ai nevoie:
Un amic de exercițiu cu patru picioare
O lesă
Genti poopie
Îmbrăcăminte adecvată pentru condițiile de condiții meteorologice
Planificați să mergeți în general de 30 de minute cinci zile în fiecare săptămână. Puteți face trei plimbări de 10 minute, două plimbări de 15 minute sau orice tip de combinație care totalizează 150 de minute pe săptămână. Când vă simțiți confortabil cu mersul pe jos, încercați să alegeți viteza sau să adăugați câteva dealuri la plimbările de zi cu zi pentru un plus de exerciții. Utilizați jurnalul de mai jos pentru a vă ajuta să urmăriți progresul.
Jurnalul reprodus din formă de Fido: respectați -vă cu câinele dvs. de companie la o sănătate și o sănătate mult mai bună de către Dawn A. Marcus, MD
Beneficiile pentru sănătate și sănătate ale animalelor de companie
Leave a Reply