cu sezonul gripei asupra noastră, căutăm cu toții metode pentru a rămâne sănătos. În acest an, numeroși dintre noi sunt preocupați în special de gripa porcină H1N1. Este dificil să înțelegem care sunt informațiile doar media, precum și ce informații se bazează pe adevăr, precum și pot fi de încredere. Ofer respectul cu sugestii pentru a vă ajuta să navigați în sezonul gripei cu sănătatea dvs., precum și sănătatea dvs., intactă.
Vaccinat sau nu?
În primul rând, nu vă panicați, indiferent de ceea ce vă spune mass -media. Umanitatea s -a ocupat de gripa timp de nenumărați ani. Modificarea virușilor gripei de la sezon la sezon, precum și în timp ce poate fi necesar un vaccin antigripal, precum și chiar eficient pentru unii oameni, rețineți că vaccinul antigripal din acest sezon se bazează pe virusul de anul trecut, precum și poate să nu ofere protecție totală. În plus, noul vaccin H1N1 a primit o piață mult mai rapidă decât vaccinurile din trecut, precum și nu există, deocamdată, nu există informații despre efectele secundare pe termen lung. Decizia de a fi vaccinată ar trebui să fie o decizie privată, precum și să vă luați istoricul sănătății și sănătății, pe lângă pericolul dvs. de expunere. În timp ce medicul dumneavoastră ar trebui să fie întotdeauna sursa supremă pentru informații despre sănătate și sănătate, rețineți că nu toți medicii au o viziune holistică atunci când se referă la îngrijirea preventivă a sănătății și a sănătății. Faceți -vă temele, precum și educați.
Bun simț
Precauțiile de bun simț împotriva gripei nu s -au modificat de -a lungul anilor. Spălarea obișnuită a mâinilor este încă cea mai bună precauție determinată împotriva gripei, pe lângă răceli. Cu toate acestea, nu vă risipiți banii atât pentru săpunuri antimicrobiene, cât și antibacteriene – nu funcționează împotriva virușilor, precum și nu oferă nicio valoare adăugată atât pentru săpun, cât și de apă. De fapt, acestea pot contribui la răspândirea bacteriilor rezistente. Nu vă atingeți afacerea decât dacă v -ați spălat doar mâinile – aceasta este o cale directă pentru ca virușii să intre în tractul respirator. Până acum, înțelepciunea tipică este că virusul H1N1 este în aer, așa că ascultați ceea ce v -ați învățat mama: acoperiți -vă gura atunci când tuseți, precum și strănutul, precum și aruncați țesuturile utilizate – nu le lăsați pentru altcineva a oferi cu.
Îmbunătățiți -vă sistemul imunitar
Luați un mare multi-vitam. Faceți studiul dvs. de cercetare, precum și asigurați-vă că brandul pe care îl luați are o bio-disponibilitate excelentă. Multe mărci de magazine alimentare nu îndeplinesc această cerință.
Luați vitamina suplimentară C. Îmi iau în mod obișnuit 1000 mg pe zi, precum și am dublat sau triplu acest lucru când am fost supus cuiva bolnav.
Sorbiți lichide calde. Sorbirea ceaiului fierbinte vă poate face gura neprietenoasă la microbi, precum și reduce pericolul de a vă îmbolnăvi chiar și după ce ați fost expus. Gargarea cu apă sărată caldă poate avea exact același efect.
Utilizați un vas Neti (clătirea salină nazală) în mod obișnuit pentru a vă spăla sinusurile înainte ca microbii să aibă posibilitatea de a obține o reținere în sistemul dvs.
Evitați promotorii de inflamație, cum ar fi zahărul, alcoolul, precum și tutunul.
Optimizați -vă nivelurile de vitamina D. În general, cu cât nivelurile de vitamina D sunt mult mai ideale, cu atât mai puțin posibilitățile dvs. de a obține gripa sau o răceală. În mod ideal, ar trebui să vă testați nivelurile de vitamina D, cu toate acestea, dacă sunteți online în emisfera nordică, precum și nu doriți să mergeți după testare, profesioniștii consideră că nu are riscuri să ia cel puțin 1000-2000 de UI de Vitamina D În timpul sezonului de iarnă.
Susțineți -vă flora intestinală cu probiotice. Poate părea ciudat faptul că sănătatea și sănătatea tractului intestinal are orice de terminat cu gripa, precum și prevenirea răcoroasă, cu toate acestea, multe inflamații încep în intestin, ceea ce, la rândul său, îți afectează sistemul imunitar.
Dormi suficient. Aceasta este una dintre cele mai bune metode pentru a vă menține sistemul imunitar odihnit, precum și sănătos.
Fă sport regulat. Mult mai bine, exercițiu afară.
Ascultă -ți corpul. Cu toții obținem indicații de avertizare timpurii atunci când suntem pe cale să prindem o răcoritoare sau să coborâm gripa. Pentru unii, poate fi o căpușă în gât, pentru alții, o durere de burtă moderată, greață sau ușor că „nu are dreptate”. Gargară cu apă sărată caldă, utilizați -vă oala Neti, stimulați -vă vitamina C, precum și suplimentarea D, precum și vă odihniți. În unele cazuri, ceva la fel de ușor precum încetinirea poate crește sistemul nostru imunitar suficient pentru a îndepărta o răcoritoare sau gripa în stadiile incipiente.
Menține o atitudine pozitivă. Dacă vă preocupați continuu de îmbolnăvire, posibilitățile sunt, vă veți îmbolnăvi. Fotografiați -vă sănătos cu un sistem imunitar puternic, precum și nu rămâneți lipiți de rapoartele de știri ale focarelor de gripă, precum și pandemi.
H1N1, precum și animalele de companie
Majoritatea proprietarilor de animale de companie sunt preocupați dacă animalele lor pot contracta gripa porcină H1N1. Deoarece aceasta este o poveste în evoluție, nu este posibil în această etapă să ai un răspuns într -adevăr sau fără nici o întrebare. Până acum, au existat rapoarte despre dihorii anull
Leave a Reply